Gripa in prehlad – vas že lovi? Ali veste, da za svoje zdravje lahko zelo veliko storimo sami. Pomembno je, da poskrbimo za naravno odpornost organizma, uživajmo sveže sadje in zelenjavo ter se gibajmo na svežem zraku. V pomoč so nam lahko tudi naravna prehranska dopolnila.
Razlika med gripo in prehladom
Virusne okužbe ostajajo omejene na dihalni sistem. Prehlad je virusna nalezljiva bolezen zgornjih dihal. Po navadi ga spremljajo tudi kašelj, kihanje, izcedek iz nosu in vročina.
Bolezenski znaki pri gripah so hujši in lahko trajajo dalj časa kot tisti pri prehladu. Gripa je nalezljiva virusna bolezen zgornjih ali spodnjih dihalnih poti. Ob začetku se pojavi povišana temperatura (med 38 in 39 °C). Spremljajo pa jo tudi bolečine po vsem telesu, glavobol, utrujenost, boleče grlo, suh kašelj, zamašen nos in kihanje.
Zdravila za zdravljenje virusnih okužb ni, lahko pa si pomagamo z naravnimi pripravki in si okrepimo imunski sistem, ki nas bo branil pred vdori virusov v naše telo.
Imunski sistem je sestavljen iz kompleksnih tkiv (vsi poznamo bezgavke, mandlje, vranico, kostni mozeg), ter celic, ki se nahajajo v našem črevesju in na sluznici dihal, katerih naloga je, da prepoznajo in odstranijo tujke, ki vdirajo v telo.
Imunska obramba se od posameznika do posameznika razlikuje. Kako ga bomo krepili ali rušili pa je večinoma odvisno od nas samih.
Kaj lahko naredimo sami, da se zaščitimo pred napadi virusov (gripa in prehlad):
- zagotovimo si dovolj počitka,
- izogibamo se stresu, strahu,
- uživamo zdravo prehrano (veliko sadja in zelenjave),
- »smeh je pol zdravja« pravijo in okrepi imunski sistem (strah ga slabi),
- gibanje in svež zrak (kolikor nam je dopuščeno),
- redno umivanje rok,
- ne dotikamo se sluznic (oči, nosu in ust),
- poskrbimo za krepitev imunskega sistema.
Kako lahko okrepimo imunski sistem?
Na razpolago imamo kar nekaj naravnih rešitev, ki lahko pripomorejo k boljšemu počutju in dobremu imunskemu sistemi, naši prvi obrambi, ki nas brani pred vdorom patogenih mikroorganizmov (bakterij, parazitov, glivic, virusov) v telo.
- Vitamin C – ima pomembno vlogo pri delovanju našega imunskega sistema. Celice ščiti pred prostimi radikali. Prispeva k zmanjševanju utrujenosti in izčrpanosti, k boljšemu delovanju živčnega sistema, k normalnemu psihološkemu delovanju ter k povečani absorpciji železa.
- Vitamin D – prispeva k normalnemu delovanju imunskega sistema, k normalni absorpciji kalcija in fosforja, s tem pa tudi k ohranjanju zdravih kosti in zob.
- Vitamini B – prispevajo k normalnemu psihološkemu in umskemu delovanju, zmanjšujejo utrujenost in izčrpanost. Pripomorejo k boljšemu delovanju živčnega in imunskega sistema.
- Vitamini in minerali
- Olje črne kumine – krepi imunski sistem. Je odlična pomoč pri trdovratnem kašlju.
- Sinergija za odpornost – podpira imunski sistem in krepi zdravje. Vsebuje kombinacijo rastlin, znane po svojem imunomodulatornem delovanju: opnasti grahovec, korenina – za spodbujanje imunskega sistema jo priporoča tradicionalna kitajska medicina; bezgovi cvetovi in jagode – razširjen v ljudski medicini za zdravljenje ran, prehladov in viroz ter deluje protivnetno in protivirusno; mavadna mahonija, korenina, ki ima protimikrobno delovanje; micelij velike zraščenke vsebuje betaglukane, ki ugodno vplivajo na krepitev imunskega sistema.
- Probiotiki – 80% imunskega sistema se tvori v črevesju, zato je zdravje črevesne mikrobiote zelo pomembno.
Osredotočimo se na vrednote, ki so nam bile dane ter poskrbimo za svoje zdravje, da bosta gripa in prehlad minila kar se da mirno.
Če vas zanima kaj od naravnih prehranskih dopolnil je priporočljivo uživati, če želite ohraniti vaše zdravje si preberite blog zapis z naslovom 6 najboljših prehranskih dopolnil [V času virusnih obolenj]
Viri: 1 – Wikipedia, Slika – Canva
Članek na spletni strani BioKatka.si je zgolj informativnega značaja in ni namenjen zdravljenju. Prehranska dopolnila, ki so opisana v članku niso nadomestilo za uravnoteženo prehrano. Pred uporabo prehranskih dopolnil se posvetujte z zdravnikom ali farmacevtom.
Morda vas zanima:
Lastnica spletne trgovine BioKatka.si in urednica spletne strani.
Ste si mogoče ogledali izdelke v akciji?