LCHF dieta je način prehranjevanja, kjer prevladujejo maščobe, nekaj je beljakovin in zelo malo ogljikovih hidratov. Že kratica vam pove kakšna je sestava diete – Low Carb, High Fat = malo ogljikovih hidratov, veliko maščob.
Preberi večKaj je LCHF dieta?
LCHF ali dieta z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov (OH) pomeni, da zmanjšate vnos ogljikovih hidratov. Jeste pa ustrezno količino beljakovin in velik delež zdravih maščob. Že dolgo je govora o tem, da maščobe škodujejo zdravju, vendar študije kažejo, da so zdrave nenasičene maščobe zelo zdrave za telo.
Kaj jesti in česa se izogibati pri LCHF prehranjevanju?
Pri LCHF prehranjevanju preprosto zmanjšajte vnos sladkorja in škroba (ogljikovih hidratov). Poskrbite za zadosten vnos beljakovin ter poskrbite, da je zaužita hrana zdrava in ekološka s pravo mero zdravih maščob.
Dovoljena hrana pri prehranjevanju z nizko vsebnostjo OH je meso, jajca, rastlinska olja, testenine iz sezamove moke, ribe in morski sadeži, mlečni izdelki, zelenjava in začimbe. Uživanje škrobnate hrane (kruh, krompir in riž) je omejena.
Izogibati se je potrebno škrobnati hrani in hrani z veliko sladkorja.
Pijača brez ogljikovih hidratov je voda in je zelo priporočljiva za pitje. Pijači z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov sta tudi čaj in kava. Občasno pa lahko zaužijete tudi kozarec vina.
Izogibati se je potrebno pitju alkoholnih pijač in sladkih sokov.
Kakšne različice LCHF prehranjevanja poznamo?
- Standardna ketogena dieta ali ketonska dieta – zaužije se od 0 do 20g OH dnevno. Kar 75% predstavljajo maščobe, 20% beljakovine in le 5% OH.
- Zmernem L C H F – na dan se zaužije od 20 do 50g OH dnevno. Maščobe pri zmernem L C H F predstavljajo 70%, 20% je beljakovin in 10% OH.
- Liberalni L C H F – dnevno lahko zaužijete od 50 do 100g OH. 60% predstavljajo maščobe, 25% beljakovine in 15% oh.
-
- -30%
Keto pizza 350g
- €4.19
- Keto pizza je prva 100% naravna mešanica za pripravo testa za pizzo, ki je primerna za vse načine LCHF prehranjevanja. Priprava je zelo enostavna, saj mešanici dodate smo vodo in…
- Dodaj v košarico
-
- -30%
Kmečki hlebček brez obresti 270g
- €4.19
- Mešanica za Kmečki hlebček brez obresti je popoln izdelek za vse tiste, ki želijo živeti zdravo in se prehranjujejo po LCHF načinu. Proizvajalec: Pajs brez obresti
- Dodaj v košarico
-
- -10%
Keto granola 220g
- €5.65
- Keto granola je zdrava alternativa kosmičem. Vsebuje 100% keto sestavine. Proizvajalec: Pajs brez obresti
- Dodaj v košarico
-
Nick’s Peanuts n’ fudge 40g
- €1.79
- Nick’s Peanuts n' fudge je okusna čokoladna krema z mehko karamelo in kvalitetnimi slanimi praženimi arašidi, ovitimi v mlečno čokolado. Brez glutena. Proizvajalec: Nick`s
- Dodaj v košarico
-
- -10%
Testenine iz sezamove moke – peresniki 250g
- €8.09
- Testenine iz sezamove moke obožujejo vsi, ki se prehranjujejo na PALEO ali LCHF način. Vsebnost ogljikovih hidratov je izredno nizka. Proizvajalec: Pajs brez obresti
- Dodaj v košarico
-
Nick’s Protein wafer chocolate 40g
- €1.99
- Nick’s Protein wafer chocolate je BREZGLUTENSKA proteinska rezina s sladili. Brez dodanega sladkorja. Brez palmovega olja. Proizvajalec: Nick`s
- Dodaj v košarico
-
- -10%
Eritritol v prahu z magnezijem 250g
- €5.40
- Eritritol v prahu z magnezijem je 100% naravno sladilo brez kalorij in brez ogljikovih hidratov. Proizvajalec: Pajs brez obresti
- Dodaj v košarico
-
- -10%
Testenine iz zelene bananine moke 250g
- €8.09
- Testenine iz zelene bananine moke obožujejo vsi, ki se prehranjujejo na PALEO ali liberalni LCHF način. Vsebnost OH je izredno nizka. Proizvajalec: Pajs brez obresti
- Dodaj v košarico
-
- -10%
Testenine iz sezamove moke – svedri 250g
- €8.09
- Testenine iz sezamove moke - svedri so primeni za vse, ki se prehranjujejo na PALEO ali LCHF način. Vsebnost ogljikovih hidratov je nizka. Proizvajalec: Pajs brez obresti
- Dodaj v košarico
-
- -15%
Konjak – glukomanan moka 100g
- €5.94
- Konjak glukomanan moka je 100% naravna moka in dokazano pomaga pri hujšanju, saj zavira saj zavira apetit zaradi velike vsebnosti vlaknin.
- Dodaj v košarico
-
- -30%
Zelena bananina moka 500g
- €8.39
- Zelena bananina moka je bogat vir odpornega škroba in nizke vsebnosti maščob ter se obnaša podobno kot pšenična moka, le porabimo je manj. Proizvajalec: Pajs brez obresti
- Dodaj v košarico
-
Nick’s Coconut 40g
- €1.79
- Nick’s Coconut je okusen, sočen in mehak kokos ovit v debelo kremasto mlečno čokolado. Brez glutena. Proizvajalec: Nick`s
- Dodaj v košarico