Kako povečati energijo v telesu?

Vsak izmed nas si želi več energije za premagovanje izzivov vsakdanjega življenja, zato je vprašanje Kako povečati energijo v telesu? zelo pogosto. Medtem ko lahko nekateri napitki (kava, energijski napitki,..) nudijo takojšnje olajšanje, žal dolgoročno nič ne nadomesti naravnih virov energije, na dolgi rok so celo zdravju škodljivi. V tem kratkem zapisu vam ponudim raziskane naravne rešitve za povečanje energije.

Ko zmanjka energije

Energija je ključnega pomena za delovanje našega telesa in dobro počutje. Pravilna prehrana je osnova za pridobivanje energije, saj telo za tvorbo energije potrebuje različne hranilne snovi, kot so ogljikovi hidrati, beljakovine, maščobe, vitamini in minerali.

Prehranska dopolnila za dvig energije

Poznamo več prehranskih dopolnil, ki pozitivno vplivajo da dvig energije, poleg tega pa so tudi antioksidanti.

Eden od najpogosteje uporabljenih prehranski dopolnil so zagotovo multivitamini. Skupek vseh vitaminov in mineralov so lahko »prva pomoč« pri pomanjkanju energije ter pri dvigu imunske odpornosti.

Poleg multivitaminov so poznana tudi prehranska dopolnila s koencimom Q10. Koencim Q10 je snov, ki je prisotna v skoraj vsaki celici v našem telesu. Gre za naravno spojino, ki igra ključno vlogo pri proizvodnji energije v mitohondrijih, celicah našega telesa. Poleg tega pa koencim Q10 deluje tudi kot antioksidant, kar pomeni, da ščiti celice pred prostimi radikali, ki lahko povzročijo poškodbo celic in staranje.

Adaptogeni so naravne snovi, ki pomagajo telesu obvladovati in se prilagajati na stresne situacije, izboljšujejo splošno odpornost telesa ter povečajo energijo. Najbolj znani adaptogeni so ginseng, rodiola in ashwagandha. Ti naravni dodatki lahko povečajo vzdržljivost in izboljšajo duševno stanje.

Kaj še lahko storite?

Kaj še lahko storite oziramo kaj najprej storite ko čutite da ste brez energije?

Poskrbite za uravnoteženo prehrano, bogato z vitamini, minerali in hranili.
Redno telovadite, saj vadba spodbuja pretok krvi in izboljšuje telesno kondicijo.
Poskusite z meditacijo ali jogo za zmanjšanje stresa in izboljšanje duševnega zdravja.
Pijte dovolj tekočine (vode), da ohranite hidracijo telesa in preprečite utrujenost.

Ključno je, da poslušate svoje telo ter se ob sočasnem jemanju zdravil posvetujete z zdravnikom, preden začnete jemati kakršnakoli prehranska dopolnila.

Za konec

Kako povečati energijo v telesu? Naj vam bodo naravna prehranska dopolnila za povečanje energije kot pomoč za dosego vitalnosti. Seveda je boljši celoviti pristopu k zdravemu načini življenja.

Članek na spletni strani BioKatka.si je zgolj informativnega značaja in ni namenjen zdravljenju. Prehranska dopolnila, ki so opisana v članku niso nadomestilo za uravnoteženo prehrano. Pred uporabo prehranskih dopolnil se posvetujte z zdravnikom ali farmacevtom.

Viri: https://sl.wikipedia.org/wiki/Guarana, BioKatka – Kaj je koencim Q10?

Morda vas zanima: